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治疗失眠的简单方法是什么?

日期:2020-01-14 来源:未知 【关闭

治疗失眠的简单方法是什么?

33岁2018年10月26日 09:58:34 病情描述:

最近一段时间烦心的事情比较多,总是有各种各样的情况发生,导致我最近的睡眠质量直线下降,请问治疗失眠的简单方法是什么?

医生回答(1)
  • 郑宏
    郑宏主任医师

    北京中医药大学东直门医院 向他提问

    根据你的情况,治疗失眠简单的方法就是要放松心情避免焦虑的情况。睡前尽量的放空自己,避免想太复杂的事情。睡觉前可以通过饮用热牛奶、泡脚、洗热水澡等方法来缓解疲劳,帮助睡眠。平时晚饭不要吃的太饱,饭后可以适当的进行散步,睡前要营造良好的睡眠环境,避免吵闹的环境。

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